メリハリボディはスペシャルプログラムでゲット！
 

　キックの動きを取り入れたエクササイズはこんなに効果的！

POINT１　－基礎代謝を上げやすい
以前と比べて、食事の内容や量は変わっていない。食べる量は減っているのに全然痩せない！
むしろ最近太り気味！思いあたるとしたら、それは基礎代謝が落ちてきている事が原因かもしれません。
基礎代謝の約４０％は筋肉で消費されます。運動不足・老化などの原因で筋肉は衰えます。
その結果カラダは硬くなり、代謝が落ちますます燃えずらいカラダになります。
その結果脂肪がたまっていく・・・まさしく悪循環ですね。
そこで効果的なのが、キックボクシング。筋トレ効果にプラスして、心拍数に変化を与える（心肺機能を使う）運動となっており、一般的なエアロビクスエクササイズの２倍の脂肪燃焼効果があると言われています。
このキックボクシングの動きを取り入れたボクササイズを続けることで、基礎代謝をアップさせリバウンドしずらいカラダを作っていく事が出来ます。 

POINT２　－身体を整える
アンバランスなカラダの調整を無理なく行えます。
音楽に合わせ楽しく全身を使った動きでシェイプアップ！身体のゆがみを整える結果、肩こり、頭痛、疲れなどの症状をやわらげます。
運動の前後にストレッチを行うことにより、柔軟性のある身体作り、筋肉疲労をやわらげます。

 
POINT３　－リラクゼーション・ストレス解消
たとえ実際に相手に対して打撃を与える訳ではないのに、基本のジャブ・ストレートなど動作をする事で、強くなったイメージが湧き、気分はさながらキックボクサー。その緊張感と紅潮感で、体内のアドレナリンがカラダ中をかけめぐり、ハイテンションな気分にさせてくれる。おまけに痛い事は一切なし。
まさにストレス解消にはもってこいです。
最後にリンパの流れに沿ったストレッチをする事により、スッキリ気持ちよく、リラクゼーションします。

　ブリザード式キックボクササイズとは？

ブリザード式キックボクササイズは、カラダの流れに注目！
ほぐす・揉む・流すなど、体を柔らかくするのに効果的な動きを
キックボクシングの動作の中に組み入れました。
シェイプアップだけでなく、ストレス・緊張感・忙しい毎日・・・
そんな中でおこる、肩こり・頭痛・疲れ・だるさなどは、カラダの赤信号！です。
リンパの流れに合わせ、カラダを解きほぐす。スッキリなのに気持ちいい！
リラックス効果のあるキックボクササイズです。

インストラクターの紹介

宮代　三恵子　mieko miyashiro シェイプアップの目的よりキックボクシングを始める。 運動しやすい体を作る為、練習の傍ら、ヨーガ・ストレッツチ 等を学ぶ。 アマチュア選手としても参戦。（９戦２勝５敗２分） ブリザードジム　：マネージャー・アマチュア大会実行委員長 PNF運動療法士コンデショントレーナーA級ライセンス取得 （日本スポーツストレッチング推進協会） ホームエステ　美容デモンストレーター

レッスンの流れ

キックボクシングの動きを取り入れながら、カラダを柔らかくしていきます。
リンパの流れに沿ったストレッツチ、筋トレのアレンジをプラスなど、１時間の間
に余すことなく、全身に働きかける欲張りなキックボクササイズコースです。
ひきしまった身体、均整のとれたプロポーションを目指しスタートしましょう！

	２.コンビネーション 一連の動作をコンビネーションで表現。   2 0 分 シャドーの動き（有酸素運動）と、瞬間に決めるポーズ （無酸素運動・筋トレ）の合体。 これでシェイプアップ間違いなし！ 燃焼モードにスイッチ 水分をしっかりとって、老廃物が流れやすいようにしましょう。　　　　 Lest GO!!
	３.筋トレ系エクササイズ 腹筋を中心に、ラテン系のコアを鍛えるエクササイズを プラス １０分 ジワジワと下半身中心のシェイプアップ むくみも解消していきます。
	４．クールダウン ストレッチ。 激しい運動後は、酸素供給が追いつかず、乳酸が たまり安く、疲労感が残ります。 軽くマッツサージをするようにリンパの流れに合わせてストレッチ。 運動しているのに、凝り凝り　なんて事はありません。 ５分 呼吸を整え、クールダウン。 最後に背筋を伸ばし、姿勢の良い状態で、 フィニッシュ！ お疲れ様です！

 スケジュール 

時間　　  月・水曜日コース　１９：１０～２０：１０
　　　　 土曜日コース　第１・３土曜日　１３：００～１４：００　　

　入会に必要な物

1.　入会金
2.　各コース　料金
3.　銀行印
4.　銀行名・支店・口座番号（郵便局可）

　システム・注意要項

＊　入会時に、入会金及び、各コースの料金を頂きます。その後、自動的に次月
　　  のお申込が継続します。

＊　次月からの月会費は銀行口座より引落しされます。
　　　手続きが間に合わない場合・不備が生じた場合は現金にて頂く事があります。

＊　退会を希望の方は、退会を希望する月の１ヶ月前にお知らせ下さい。
　　　退会届を提出した時点での退会となります。（未納の会費等がある場合は退
      会届を提出した際にご清算をお願い致します。

＊　クラス変更の際はお知らせ下さい。（例　キックエクササイズから一般会員）
　　　その際、クラス変更の場合入会金差額分が別途かかります

　会費